Пет пор­ци­ја во­ћа и по­вр­ћа днев­но шти­те ор­га­ни­зам, бо­ре се про­тив ста­ре­ња ће­ли­ја, др­же те­ле­сну те­жи­ну под кон­тро­лом и од­лич­ни су са­ве­зни­ци иму­ног си­сте­ма.