Proteini su ključni za izgradnju mišića, održavanje energije i regeneraciju organizma. Međutim, u eri proteinskih šejkova, čokoladica i žitarica, lako je izgubiti iz vida pravu meru. Koliko proteina nam je zaista potrebno i kada preterivanje postaje štetno? Preporučeni dnevni unos iznosi 0,8 grama po kilogramu telesne težine, ali mnogi stručnjaci savetuju veći unos za aktivne osobe, trudnice, kao i one koji su u fazi oporavka ili redukcije telesne mase.