Odmor i relaksacija su važni za očuvanje zdravlja, ali podjednako je važno da se ne zapostavi fizička aktivnost – najvažnija mera za produženje životnog veka i očuvanje kvaliteta života u starosti upravo je redovno vežbanje. Ipak, uprkos brojnim dokazima o koristima, mnogi ljudi i dalje nisu dovoljno motivisani da se bave fizičkom aktivnošću na redovnoj bazi.