Ishrana je veoma važna za postizanje fitness ciljeva. Hrana koju unesete daje vam energiju za trening, ali i hranljive materije neophodne za oporavak nakon treninga. Ipak, neki ljudi ponekad preskaču obrok posle vežbanja jer misle da će tako brže izgubiti salo — ali to može biti kontraproduktivno.