Redovno bavljenje fizičkom aktivnošću donosi mnogo više od održavanja dobre forme – dokazano je da može usporiti starenje i očuvati zdravlje mozga, mišića i srca. Iako su pravilna ishrana, kvalitetan san, socijalne interakcije i kontrola stresa važni stubovi zdravog starenja, stručnjaci naglašavaju da je upravo vežbanje ključna navika za dug i vitalan život.