Bademi pre spavanja mogu da budu više od obične užine - oni sadrže magnezijum i melatonin, nutrijente koji pomažu telu da se smiri i pripremi za san. Ovi orašasti plodovi takođe imaju cink i triptofan, koji indirektno podržavaju proizvodnju hormona sna i mogu da olakšaju uspavljivanje.