Cirkadijalni ritam - unutrašnji sat tela, kao tihi dirigent sati spavanja i budnosti, utiče ne samo na energiju tokom dana, već i na raspoloženje, apetit, imunitet i opšte zdravlje. Kada ovaj prirodni ritam zakasni ili požuri, telo šalje signale koji se često ignorišu: umor, nesanica, teškoće u koncentraciji, pa čak i fizičke tegobe.