Proteini su vitalni gradivni blok za naše telo. Dnevne potrebe za proteinima mogu varirati od osobe do osobe zahvaljujući faktorima kao što su godine, ciljevi mršavljenja, mišićna masa i nivo aktivnosti, ali bi svakog dana trebalo jesti bar između 0,8 i 1 grama proteina po kilogramu telesne težine.