Vakuum stomaka predstavlja jednu od najefikasnijih izometrijskih vežbi za aktivaciju dubokog trbušnog mišića, poznatijeg kao transversus abdominis. Za razliku od klasičnih trbušnjaka, ovaj pokret deluje kao unutrašnji steznik koji stabilizuje kičmu i poboljšava držanje. Pravilnim izvođenjem jača se jezgro bez nepotrebnog opterećenja donjeg dela leđa.