Mnogi saveti za bolji san, koji se često plasiraju kao univerzalna rešenja, kod osoba sa nesanicom zapravo mogu da imaju potpuno suprotan efekat i da dodatno pogoršaju problem. Kada se previše pažnje posveti striktnim pravilima i rutinama, krevet prestaje da bude mesto odmora, a postaje izvor frustracije i stalnog pritiska da se po svaku cenu zaspi.