Rad u noćnim smenama predstavlja izuzetno veliki izazov za organizam, jer remeti prirodni biološki ritam koji kontroliše cikluse spavanja i budnosti. Kada se radi noću, telo se bori protiv prirodne potrebe za odmorom, zato je ključno uvesti dobre dnevne navike koje pomažu da se lakše i bolje spava nakon povratka sa teškog noćnog dežurstva.